wszystko o

[...] jak trenują kobiety i mężczyźni. W końcu nie ma "męskich" i "żeńskich" ćwiczeń. Przysiad to przysiad, wyciskanie to wyciskanie nie zważając na płeć osoby wykonującej je. To wszystko prawda, jednak to nie jest aż tak proste. Po pierwsze, kobiety są słabsze niż mężczyźni (sama nie wierze w to co napisałam – czekam na grom z nieba). Oczywiście są [...]

[...] od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie tez trenowac [...]

OK troche rozkmnilem wszystko i ulozylem NOWA dietke, po czesci tez dlatego ze musialem ograniczyc fundusze... CEL: hmm sam nie wiem niby masa albo chociaz nie schudniecie (dlaczego o tym nizej) WIEK: 22 lata WZROST: 188cm WAGA: 90kg 1. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g - mleko 3,2% 100g - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: [...]

[...] swoj wyglad do rozmiarow ktore zapewnia mi ten pierwszy znak stop dla niedowiarkow Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu. nie wazne sa koszty bo na to wszystko bede mial pieniadze w nieograniczonej sumie. Poprosil bym tez o nakreslenie ilosci skladnikow w diecie jakie powinienem spozywac by osiagnac swoj cel. Diete sobie [...]

[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW - 3x w tygodniu. Tenis - 1,2x w tygodniu (1h) Odżywianie: Lubie wszystko. Staram sie odzywiac zdrowo chociaz w weekendy lubie napic sie drinka (albo 5) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]

[...] PT --> Nogi, Plecy SB --> Wolne ND --> Wolne W sobote i nedziele bede odpoczywał a we wt i cz bede pracował nad kondycją tzn bieganie/skakanka/basen. Powiedzcie mi tylko czy wszystko dobrze sobie ułożyłem bo na początku co 2 dzień cwiczyłem te same części ciała co spowodowało u mnie przetrenowanie. Czy dobrze zrobiłem że 1 dnia ćwicze np biceps i [...]

[...] chciałabym dostać pomoc w określeniu bilansu na masę i w ułożeniu siłowego planu treningowego, który byłby uzupełnieniem tych moich 7 treningów klubowych. Tak żeby to wszystko miało ręce i nogi i przynosiło zamierzone rezultaty. http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artyku%C5%82y_i_tematy.-t976767.html Poczytałam wcześniej [...]

[...] historie (przeciez jest UFD - uczniowskie forum dyskusyjne) i przerzucic posty do odpowiedniego dzialu na UFD. 5)Polaczyc gry komputerowe z muzyka filmem i ksiazka (wszystko to sa multimedia, a dzialy rowniez nie grzesza popularnoscia). 6)Dodac dzial "Filozofia". 7)Wyrzucic "Nasze hobby" i "Prawo, ekonomia..". Sorry, ale te dzialy sa [...]

[...] podchwytem Nie mam czasu na diete takze co byscie poradzili kupic na mase? Np jak mam 3 cwiczenia na dana grupe to kazde cwiczenie robic po tyle serii i powtorzen czy to wszystko podzielic zeby lacznie wyszlo 8 serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

[...] Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, pływanie sportowe (70 długości w 35min), windsurfing, narty, wszystko co daje troszkę adrenaliny. Teraz wiecie o mnie już trochę i mam gorącą do Was forumowicze. Czytając poradniki na tej stronie widzę dużo fajnych informacji, ale to [...]

[...] tu pierwsze odpowiedzi na pewno polecą z dietą :D Witam chciałbym was prosić o ocenę treningu na masę i proszę o wszelkie porady. tam juz dalej nie pisze ile pow i serii bo wszystko będe robił raczej po 4 serie ok 10pow. Poniedziałek : Biceps i Triceps Triceps 1- Wyciskanie sztangi na ławeczce Pow 10x serie 4 Triceps 2- Na francuza Pow 10 serie [...]

Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

[...] (zapotrzebowanie zaspokojone ze zwierzęcych + jeszcze sporo roślinnych) 3) Co mogę wcisnąć zamiast oliwy (widzę, że jej za dużo) 4) Co się stanie, gdybym na przykład zjadł w okresie nietreningowym jakieś słodycze / wypił napój z dużą ilością cukru (przykładowo 0,5l soku w szkole które ma w sobie te 50g cukrów) ? To chyba wszystko, dziękuję

[...] semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo nakłaść = 60zł - wyciąg Marbo Semi-Pro (gruby, masywny) wyciąg z [...]

[...] miesiące Waga: 88kg Wzrost: 177cm Wiek: 25 Do tej pory jechałem na jednym planie, ale dla urozmaicenia treningów postanowiłem jechać na dwóch, i tu prośba bysie ocenili czy wszystko dobrze poukładałem? Moim priorytetem jest klata. Zestaw A Klata wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Barki wyciskanie hantli [...]

[...] październik za pasem, zacznie się nauka i treningi. I tutaj mam do Was pytanie. Mam zamiar biegać i wykonywać ćwiczenia siłowe, no i oczywiście jeszcze karate. Jak mam to wszystko pogodzić? Pomyślałam sobie tak: poniedziałek i środa treningi karate (o 19:00), w poniedziałki, środy i piątki od rana bieganie, wtorek, czwartek i sobota (od rana) [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc. Jestem 4,5 miesiąca po porodzie. Moja ciąża była cała zagrożona, od samego początku brałam bardzo duże dawki hormonów na podtrzymanie, później do tego doszła kruchość szyjki macicy i zaczęłam brać leki na zatrzymanie skurczy porodowych od 5 miesiąca. Czynności fizyczne od 2 miesiąca do porodu były ograniczone do [...]

[...] powrózka nasiennego. Nie zgłosiłem powyższego problemu, bo myślałem, że albo to chwilowe, albo przejdzie po hcg. Ale lekarz mnie badał, robił też usg jąder i stwierdził, że wszystko ok. Wydaje mi się, że chyba by zauważył gdyby coś tam nagle po środkach przestało funkcjonować.. (uprzedzałem go, że przyjmuję środki). No i pytanie o pregnyl. Mam [...]

[...] siebie, stres (zdaje mi sie ze to przez dragi i trudne dzieciństwo). Jestem spokojny i raczej przyjazna dla ludzi którzy są wporządku wobec mnie ale mam duzo wrogów a to wszystko przez mój brak pewnosci siebie (bo powinienem juz dawno pokazać im co to jest wpier.dol ale sie ich boje bo są więksi) POTRZEBNY MI NAPRAWDE DOBRY PLAN BO I TAK DUŻO [...]

[...] stanie powstrzymać jego obalen i gnp, a w stójce i jeden i drugi ma szanse wygrać. Samego Edgara jakoś nie moge strawić jako mistrza No a przedtem walka Silvy z verą, która wszystko wskazujena to, że skończy sie raczej przed czasem. Później dwie wojny, czyli były mistrz Pride z szalonym Guidą, oraz Dong Hyun Kim z panem Diazem, którego o ile [...]